Medi Tagebuch (9) – Natürlich aufwachen

Jeder kennt das Gefühl, wenn man morgens seine Augen aufmacht und die warmen Farben der Sonne jemanden weckt. Wenn man nicht die Arbeit oder die Schule verschlafen hat, hat man bereits einen wunderschönen Start in den Tag und steht mit viel mehr Energie auf als sonst.

Das hat damit zu tun, dass man auf eine natürliche Weise geweckt wird und nicht mit einem schrillen Weckton was nervtötend ist.

Natürlich kann man sich als ein Mensch, der einer tätigkeit nachgeht nicht leisten, täglich von der Sonne geweckt zu werden, jedoch kann man diesen Prozess simulieren. Das geht mit sogenannten Lichtweckern.

Es wurden natürlich Studien durchgeführt, um die Auswirkung von Lichtweckern auf den Menschen zu testen. Diese sind jedoch nicht zu einer einheitlichen Lösung gekommen. Die Auswirkung auf den Menschen ist so unterschiedlich, dass es keine eindeutige Bestätigung gibt, dass es einen positiven Effekt auf den Menschen hat.

Deswegen möchte ich nicht versuchen, die Positive Auswirkung auf jeden Menschen zu posaunen, sondern meine eigene Erfahrung zu diesem Thema mit euch teilen. Falls ihr Interesse an den Studien habt und euch mehr einlesen möchtet, gebe ich euch eine Linkliste, wo ihr reichlich Informationen bekommen könnt:

Ich habe von diesem Konzept zum ersten Mal 2017 gehört und wollte es unbedingt ausprobieren. Deswegen habe ich die Philips Wake up Light bestellt. Dieser Wecker simuliert einen Sonnenaufgang und weckt dich mit natürlichen Geräuschen wie dem eines Wasserfalls oder Waldes.

Zu dieser Zeit hatte ich Schwierigkeiten morgens aufzustehen und seitdem ich diesen Wecker genutzt habe, ist es mir sogar leichter gefallen, früher aufzustehen als sonst. Wenn mir das jemand anderes erzählt hätte, hätte ich es nicht geglaubt. Jedoch habe ich es am eigenen Leib gespürt.

Zwei Jahre später gingen mir die immer selben Wecktöne auf den Zeiger. Ich konnte schon beinahe vorsagen, wann die nächste Kuh Muhn wird und wann der nächste Vogel zwitschern wird. Deswegen habe ich die Uhr an eine Bekannte abgegeben.

Dann ist mir jedoch sofort aufgefallen, wie das meine Aufwach Routine negativ beeinflusst hat. Als ich morgens aufgewacht bin, war ich viel zu kaputt und bin oft direkt wieder ins Bett gegangen.

Im Gegenzug hat die Bekannte, die mein Wake-Up Light von mir bekommen hat, mir berichtet, dass es eine unglaublich gute Wirkung zeigt und sie viel entspannter in den Tag starten kann.

Als ich mir die Hue Bridge angeschafft und mir die Funktionen in der App angeschaut habe, ist mir die Funktion Natürlich aufwachen aufgefallen. Damit hast du die Möglichkeit, dimmbare Lampen langsam angehen zu lassen und dadurch wie die Philips Wake up Light Lampe einen Sonnenaufgang zu simulieren.

Was an dieser Funktion zusätzlich gut ist, ist die Möglichkeit im Vorhinein einstellen zu können, wie lange die Lampen an bleiben sollen. Das bedeutet in meinem Fall, dass ich durch die Lampe geweckt werde, mich anziehe und sobald ich das Zimmer verlassen habe, es automatisch aus geht.

Ich habe das natürlich sofort ausprobiert und auch bereits in der ersten Nacht die positive Auswirkung auf mein Aufwachverhalten bemerkt. Die Quintessenz dieser Erfahrung war für mich, dass das natürliche Aufwachen eine unheimliche Einwirkung auf mein Aufwachverhalten hat und ich ab jetzt die Vorteile des natürlichen Aufwachens nicht mehr vernachlässigen werde.

Wie bereits am Anfang des Beitrages erwähnt, kann man nicht davon ausgehen, dass ein Lichtwecker eine positive Auswirkung auf jeden Menschen hat. Fakt ist jedoch, dass es keine schlechten Auswirkungen hat und dementsprechend würde ich jedem empfehlen, diese Methode des Aufwachens auszuprobieren.

Ich für meinen Fall und meine Bekannte können nur gutes berichten und hätten uns gewünscht, vorher davon gehört und in diese Technik investiert zu haben.